【15分鐘快手煮】原味烤焗健康高纖時蔬

蔬菜纖維高，食多啲可以保持腸道健康，又可以控制體重，但係有咩方法可以令自己食多啲？就係簡單、快捷、方便！

材料：
小南瓜 半個
焗薯 1個
甘筍 2條
粟米芯 4條
蒜片 3瓣


調味：
黑椒粉、雞汁、蜜糖(少許)

步驟：
1、將南瓜去籽、洗淨切件，其他材料同樣洗淨切件
2、蒜頭只需要切片 

3、將材料放到鍋芯，按個人喜好加入黑椒粉、雞汁、蜜糖，拌勻所有蔬菜 



4、開啟美的智能高速煲，選擇基本嘅「煲飯」功能，調較加壓到「7」 


5、美的智能高速煲倒數完成，可扭開排壓力嘅手抦，排完壓就可以打開煲蓋 。或再等待15分鐘等高速煲自動排壓。


以上份量煮好之後啱啱放滿一個4”x7”飯盒，份量足夠2人做餸，或者好似我咁做一個「健康高纖時蔬」午餐盒。



煮食小貼士：
南瓜去籽最好用鐵匙刮，比用刀更容易控制

用美的智能高速煲喺無加任何水之下，用食材本身嘅水份「煮熟」自己，保留原汁原味，比用焗爐乾焗時間上更加方便快捷添！
材料同調味份量可以按個人喜好加減，加入其他香料都可以
材料仲可以加入其他瓜類或者椰菜花 (避免用西蘭花或者綠葉菜)

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你今日飲咗未呀!?

時下不少飲品都流行低糖 最近益力多亦加入這個低糖行列
推出了一排三支的低糖高纖益力多

家人腸胃不好 家中經常也有(紅色)益力多看門口
但也要趁低價時入貨!! 這些健康產品愈賣愈貴
我記得讀書時$13,4/2排(超市價) 這幾年$15,6/2排
近來便利店做特價也要$8.9/排!!! 早幾個月我買$8/排也覺得貴呢~
講開價錢 這個低糖高纖(綠色)益力多 $9.9/排>>3支
上年出的少糖light(藍色)益力多 $9.x/排>>5支
計落這個低糖高纖益力多為了價錢貼近普通益力多就只得3支
懂得計數的消費者也知道是貴了一倍吧~

這是上星期碰上街上試飲 一送就一排3支
試飲後坦白說和普通的甜度差不多
質感似加了水(希望不是...)
但這個低糖高纖益力多每100毫升含4.1克糖及5克水溶性膳食纖維
符合食物標籤制度"低糖高纖"的標準
而普通益力多一支有75kcal/16.7克糖
而低糖高纖益力多有41kcal/4.1克糖
用料上的確是健康了


對於我這個好間中才會飲益力多的人
以1.價錢 2.質感 3.健康來說
我會選擇紅色益力多就算啦~

早餐食桂格

早排見有sis介紹桂格隻格格脆(我買呢隻係外國版,應該無無分別嘅)

早餐食桂格 健康好體魄
有效預防心臟病,高血壓,膽固醇(當然要keep住食此類健康食品先有效啦~)
除咗早餐之外亦可以當零食 低脂 少糖 高纖 very good!!!

尋日早餐我選擇咗高鈣朱古力奶+前日食剩咗少半包蜜糖星星 呵呵呵
除了(朱古力/)奶 市面上還有豆奶,木瓜奶,(黑/)豆漿,奶茶咖啡等
當然要凍飲啦~ 熱飲的話格格脆會好快林的~
冬天我才會食熱飲+麥片=)